Omschrijving: In zone 2 is je lichaam op z’n meest efficiënte niveau tijdens Training with the Stars. Wat je fitness niveau ook is (beginner, gemiddeld of gevorderd), zone 2 is een comfortabel inspanningsniveau voor je.
Wanneer: Zone 2 wordt in Training with the Stars veel gebruikt voor de inspanningsperiodes (tijdens de intensieve trainingsblokken).
Voordelen: In zone 2 beweeg je weliswaar nog steeds relatief gemakkelijk (aerobisch), maar het inspanningsniveau is hoog genoeg om je uithoudingsvermogen toe te laten nemen. Zone 2 is zeer goed voor je hart en ademhaling en er worden meer calorieën verbrand die voor een groot gedeelte uit vet worden gehaald.
Calorie verbruik: Een groot gedeelte komt uit opgeslagen vet in je lichaam waardoor je in deze zone zeker zult afvallen!
Ik voel me: “Ik kan dit redelijk lang volhouden”
typische beweging
beginner: |
snel wandelen normaal fietstempo normaal steptempo op een hometrainer |
gemiddeld: |
rustig joggen stevig fietstempo stevig steptempo op een hometrainer |
gevorderd: |
rustige looppas verhoogd fietstempo verhoogd steptempo op een hometrainer |
ademhaling: |
versneld, maar ik kan nog wel gewoon praten. Meezingen met de muziek wordt lastiger. |
hartslag*: |
in zone 2 blijft je hartslag in de groene zone oftewel 60%-69% van je maximale hartslag. |
*als je een hartslagmeter gebruikt
